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MEDITAÇÃO DO MÊS: Atisha

February 4, 2017

 


 

Esta é a primeira meditação que irei partilhar com vocês. Escolho-a por ser a meditação mais bonita e transformadora que já experimentei. É a base de todo e qualquer processo de cura. 

 

 

Para quem? Para TODOS! 

 

Esta meditação, desenvolvida pelo mestre tibetano Atisha, é a essência de todas as meditações do Tantra. Rege-se pelo principio da alquimia do coração: transformando tudo em amor. 

 

Ouvimos, muitas vezes, para deixarmos ir tudo aquilo que não queremos, e para absorvermos apenas as boas energias, amor e felicidade. Esta meditação propõe exactamente o oposto. Propõe a reciclagem, oferece a possibilidade de nos curarmos sem deitarmos para o mundo o nosso lixo. É uma meditação ambientalista!

 

"No momento em que trazes o sofrimento ao coração, este deixa de ser sofrimento. O coração transforma a energia. O coração é uma força de transformação: bebe a miséria (inspira), e ela será transformada em amor... e em seguida, parti-lha-a (expira)." Osho

 

 

 

MEDITAÇÃO (30 min)

 

Senta-te numa posição confortável

Traz a tua atenção para o teu chakra do coração - no centro do teu peito. 

 

Parte 1:

A cada inspiração, inspira todo o teu sofrimento para o teu coração / A cada expiração, expira amor e compaixão para todo o teu ser

 

Parte 2: 

A cada inspiração, inspira todo o sofrimento de todas as pessoas que te rodeiam para o teu coração / A cada expiração, expira amor e compaixão para todas essas pessoas

 

Parte 3: 

A cada inspiração, inspira todo o sofrimento do mundo para o teu coração / A cada expiração, expira amor e compaixão para toda a existência

 

E repara, que cada sofrimento que inspiras é automaticamente transformado pelo coração; e que à medida que vais expirando amor e compaixão com consciência, começas a sentir os benefícios desta transformação, tanto dentro como fora de ti. 

 

 

Esta meditação pode ser praticada de duas formas, idealmente durante 21 dias seguidos. 

* 30 minutos/ dia - 10 minutos para cada parte

* 20 minutos/ dia - 7 dias para ti; 7 dias para os que te rodeiam; 7 dias para todo a existência

 

 

 

Depois de a fazeres com alguma regularidade, vais notar que, em muito pouco tempo, esta meditação vai deixar de ser uma técnica e tornar-se numa forma de viver. 

 

 

Experimenta!! Partilha a tua experiência aqui :)

 

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