pujatherapy

Como está a tua conexão espiritual? (7º chakra)

Puja — Tue, 03 Mar 2020 08:28:02 +0000

local: coroa | glândula pineal

cor: lilás, branco, dourado

tema: conexão espiritual, fé, pensamento

bloqueio: rigidez de pensamento, egoismo

O chakra coronário é o portal para a conexão com a energia que nos conecta a todos. A maioria de nós vive sem acesso a essa conexão, e por isso, nos sentimos tão sozinhos, tão desorientados e com tantos medos.

Quando este chakra está bloqueado perdemos o contacto com a nossa espiritualidade e conexão inata. Cansaço, ansiedade, medos, posse e dependências são o resultado desse desequilíbrio... A nossa ligação com a espiritualidade torna-se mais profunda e a nossa vida mais feliz quando equilibramos a energia deste chakra.

À medida que abraçamos o presente com mais totalidade através da meditação, os traumas do passado e as preocupações sobre o futuro perdem o seu impacto. A nossa vida torna-se mais simples e mais rica. À medida que nos abrimos para níveis mais elevados de consciência - que redescobrimos a nossa conexão espiritual - trazemos significado, sabedoria e direcção para o nosso dia a dia.

Como está a tua conexão espiritual?

Apenas responde SIM ou Não às seguintes afirmações e no final soma o total de respostas SIM e NÃO.

1) Medito com regularidade

2) Tiro tempo diariamente para auto-reflexão

3) Sei como pedir e receber orientação divina

4) Sinto que estou a viver o meu propósito de alma

5) Sei como viver a espiritualidade na prática do meu dia-a-dia

6) Sei que sou muito mais do que os limites deste corpo físico

7) Sinto que faço parte de um todo que vai muito além da minha individualidade

8) Sinto-me grato/a várias vezes ao longo do dia por tudo aquilo que a vida me dá

9) Tenho fé e dificilmente perco a confiança na vida

Se respondes-te "NÃO" mais de 3 ou 4 vezes, poderá ser uma indicação de que o teu chakra coronário está em desequilíbrio e a precisar de atenção.

Se sentires que as Sessões ou CiclosChakraFlowing te podem ser úteis neste processo de auto-descoberta escreve-nos.

MEDITAÇão sugerida para harmonização do 7º chakra

CONEXÃO AO CRIADOR

Nesta meditação usamos o poder subtil do som e vibração dos bija mantras. Os bija mantras são sons sagrados, que possuem em si o poder de determinada energia.

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Como está a tua intuição? (6º chakra)

Puja — Sun, 23 Feb 2020 11:34:45 +0000

local: terceiro olho

cor: indigo

tema: intuição e visão

bloqueio: Ilusão

Ajna é o nosso 6º chakra, conhecido também como o nosso terceiro olho: da visão interior. É onde nos abrirmos para níveis de percepção mais elevados. A chave deste chakra é a Observação.

Quando este chakra está sem energia temos tendência a não confiar na nossa intuição.

Por outro lado, quando está excessivamente ativado a nossa intuição torna-se distorcida: confundimos pensamentos paranóicos com intuição e torna-se difícil em sociedade.

Como está o teu terceiro olho?

Apenas responde SIM ou Não às seguintes afirmações e no final soma o total de respostas SIM e NÃO.

1) Observo com clareza o que acontece dentro de mim

2) Confio nos sinais e sincronicidades que surgem na minha vida

3) Confio na minha intuição

4) Consigo me recordar dos meus sonhos com facilmente

5) Tenho uma boa memória

6) Permito vários momentos de silêncio na minha vida para escutar a minha intuição

7) Tenho ideias originais

8) Valorizo o poder da minha imaginação, confio que a partir dela manifesto o meu mundo

9) Tenho uma visão clara para a forma como quero viver a minha vida

10) Consigo fazer a distinção clara entre o que é intuição e o que são os meus medos ou expectativas a falar

Se respondes-te "NÃO" mais de 3 ou 4 vezes, poderá ser uma indicação de que o teu chakra cardíaco está em desequilíbrio e a precisar de atenção.

Se sentires que os Ciclos e WorkshopsChakraFlowinge podem ser úteis neste processo de auto-descoberta escreve-nos.

MEDITAÇão sugerida para harmonização do 6º chakra

CONEXÃO AO CRIADOR

Nesta meditação usamos o poder subtil do som e vibração dos bija mantras. Os bija mantras são sons sagrados, que possuem em si o poder de determinada energia.

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Como está a tua garganta? (5º chakra)

Puja — Sun, 16 Feb 2020 17:27:49 +0000

local: garganta

cor: azul

tema: criatividade e comunicação

bloqueio: MENTIRA & IMITAÇÃO

A casa da comunicação e a porta de entrada para a nossa expressão criativa.

Quando a energia do 5º chakra está estagnada sentimos incapacidade de expressar a nossa verdade, inadequados, vergonha e muitas vezes sem vontade de interagir neste mundo.

Quando, por outro lado, a energia do 5º chakra está hiperativada, a nossa comunicação torna-se agressiva ou excessiva, e muitas vezes, sem conteúdo. Falamos por falar, mais do que escutamos. Temos o silêncio como o nosso pior inimigo.

* Vishuddha é a casa da comunicação e a porta de entrada para a nossa expressão criativa. Em Sanscrito o nome Vishuddha significa Purificação. Uma comunicação assertiva e assente na verdade são a chave a purificação do chakra da garganta.

Como está o teu CORAÇÃO?

Para reflectir (sem te julgares)

1) Vives de acordo com os teus sonhos ou optas pelo que os outros te dizem para fazer?

2) Tens a tendência de falar por cima dos outros ou, pelo contrário, a retrair-te e ficar calado/a?

3) Como é a tua ligação com o silêncio? Sentes que algo em ti foge desses momentos através de distrações externas?

4) Sentes a liberdade para criar por ti projectos, pinturas, musicas, ideias… ou apenas te sentes seguro a seguir a norma e imitar a maioria?

5) Numa discussão consegues escutar o outro de coração aberto apesar das diferenças ou o teu único foco é mostrar que tens razão?

6) Quanto daquilo que mostras para o exterior é o verdadeiro reflexo de ti e quanto é a máscara que usas para te adequares ao sistema?

Se sentires que os Ciclos e WorkshopsChakraFlowinge podem ser úteis neste processo de auto-descoberta escreve-nos.

MEDITAÇÕESsugeridas para harmonização do 5º chakra

BIJA MANTRAS

Nesta meditação usamos o poder subtil do som e vibração dos bija mantras. Os bija mantras são sons sagrados, que possuem em si o poder de determinada energia.

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GIBBERISH

Gibberish um método altamente eficaz para silenciar a mente. Fala uma língua que não sabes falar, emite sons sem sentido.

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COMO O THETAHEALING PODE MUDAR A TUA VIDA

Puja — Thu, 03 Oct 2019 16:57:20 +0000

Imagina que um dia acordas e percebes que tudo o que acontece na tua vida tem um propósito. Que toda a dor, sofrimento e momentos mais difíceis sempre te indicaram o mesmo caminho – o de olhar para dentro e te fazer redescobrir quem és verdadeiramente. Esse será o primeiro dia da tua metamorfose.

Se até então te sentias vítima e impotente, te sentias frustrado com todas as circunstâncias externas que rodeavam a tua vida, resistias às experiências com medo de sentir… A partir desse momento irás encontrar-te como o autor da tua própria história, o pintor da tua própria tela…

O ThetaHealing é um rito de passagem – uma elevação de consciência que nos faz sair do medo e da apatia e abraçar a vida de frente.

Mais do que uma técnica é uma forma de vida, ou talvez, uma fórmula para vida.

O ThetaHealing leva-nos a assumir a responsabilidade pela nossa própria cura e dá-nos as ferramentas necessárias para identificar e transformar os bloqueios que nos impedem de viver com totalidade.

Dizem que a nossa vida é regida maioritariamente por aquilo que acreditamos a um nível subconsciente. Acredita-se que 80 a 90% da nossa vida seja regida por aquilo que acreditamos num nível profundo. E isso faz sentido. Caso contrário, porque seria tão difícil para tanta gente se comprometer com uma dieta quando ao nível consciente a pessoa realmente deseja emagrecer? Porque estaríamos tantas vezes as atrair parceiros que não querem estar em relações quando o nosso maior desejo é criar um compromisso?

O Thetahealing ajuda-nos a identificar que crenças sabotam a nossa expressão e com isso devolve-nos a poder sobre a nossa própria vida. Estas crenças podem ser desenvolvidas durante a nossa infância, ser absorvidas pelo sistema de crenças da nossa herança genética, pelo próprio subconsciente colectivo, etc…

Ao processo de encontrar a crença raiz que limita os nossos sonhos, chamamos de Digging (escavar). Ao identificarmos esta crença limitante tomamos consciência também das aprendizagens e benefícios que estes programas trouxeram para a nossa vida – seja aprender a arte do perdão, seja aprender a amar-me a mim mesmo, etc…

E com isso elevamos a nossa vibração a um estado de gratidão profunda a tudo o que vivemos. Na verdade, para mim, a cura acontece neste ponto – o momento em que realizamos que todas as experiências são divinas e nos sentimos gratos por todas elas.

Ao identificarmos a crença raiz podemos então escolher fazer uma nova programação – se, por exemplo, até então acreditava que para evoluir espiritualmente precisava de perder tudo, agora – honrando e me sentido grato por tudo aquilo que esta programação me trouxe como experiência – decido ancorar uma nova programação, de que é possível e eu sei como evoluir espiritualmente sendo abundante…

Se tens interesse em mergulhar no mundo do ThetaHealing, convido-te a explorar os cursos que temos para oferecer. A formação de ThetaHealing é indicada a todos os que procuram aprender a técnica para o seu próprio desenvolvimento pessoal, futuros terapeutas e terapeutas que queiram acrescentar esta técnica à sua atividade.

PRÓXIMOS CURSOS

PORTO |

27 a 29 Março - Curso ThetaHealing Dna Básico

17 a 19 Abril - Curso ThetaHealing Dna Avançado

ALENQUER RETIRO

23 a 25 Maio - Curso ThetaHealing Dna Básico

25 a 27 Maio - Curso ThetaHealing Dna Avançado

28 a 29 Maio - Curso ThetaHealing Dig Deeper

30 a 31 Maio - Curso ThetaHealing Você e o Criador

Gostarias de saber mais sobre como funcionam as sessões de ThetaHealing? Tens toda a informação

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Como está a teu coração? (4º chakra)

Puja — Wed, 27 Mar 2019 13:53:08 +0000

local: centro do peito

cor: verde/rosa claro

elemento: ar

temas: amor, compaixão, aceitação

bloqueio: ressentimento e julgamento

Anahata - a casa do amor e aceitação incondicional. É o estado de não julgamento - dos outros e de nós próprios. Aqui reside o poder da transformação de qualquer energia e emoção de frequência mais “baixa” para vibrações superiores. A chamada alquimia do coração.

Quando este chakra está sem energia torna-mo-nos incapazes de sentir amor, críticos e com muitos julgamentos sobre os outros.

Quando, por outro lado, este centro energético está hiper ativado surge uma necessidade desesperada de receber amor, que se reflecte em exigências e expectativas em relação aos outros. A

falta de amor próprio resulta numa procura incessante de conexão e consequentemente em relações de co-dependência.

O amor pelos outros torna-se altamente condicional, manifestando-se em ciumes, desconfiança e posse..

Um chakra cardíaco equilibrado reflete-se numa vida livre de julgamentos e ressentimentos, baseada na alegria de dar e receber amor e na aceitação do que a vida nos traz.

* Desbloquear este centro é abrir espaço para uma vida com relações mais profundas e amorosas, onde assumimos a responsabilidade sobre a forma como as vivemos e nos transformarmos com cada interacção.

Como está o teu CORAÇÃO?

Apenas responde SIM ou Não às seguintes afirmações e no final soma o total de respostas SIM e NÃO.

1) Vivo a minha vida sem criar expectativas sobre os outros e aceitando-os pelo que eles são (S/N)

2) As minhas relações são baseadas na honestidade (S/N)

3) Sou meigo/a comigo mesmo/a e com os outros (S/N)

4) É fácil para mim perdoar (S/N)

5) Empatizo com as outras pessoas facilmente (S/N)

6) Sei como me aceitar tal como sou (S/N)

7) Sinto-me feliz com a vida que tenho (S/N)

8) Sou generoso e sinto-me feliz em dar e partilhar com os outros (S/N)

9) Sinto-me confortável em receber: elogios, presentes, amor... (S/N)

9) Sinto uma felicidade genuína pelos outros (S/N)

10) Sei como me responsabilizar pela minha parte nos conflitos que tenho com outros (S/N)

11) Opto por não falar mal dos outros nas suas costas (S/N)

Se respondes-te "NÃO" mais de 3 ou 4 vezes, poderá ser uma indicação de que o teu chakra cardíaco está em desequilíbrio e a precisar de atenção.

Se sentires que os Ciclos e WorkshopsChakraFlowingte podem ser úteis neste processo de auto-descoberta escreve-nos.

MEDITAÇÕESsugeridas para harmonização do 4º chakra

HEART SONG

A música do coração é uma das técnicas mais poderosas e avançadas do ThetaHealing®. A prática desta meditação permite a expressão de tristezas e ressentimentos profundos, que atrasam o nosso processo de cura e de crescimento espiritual.

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MEDITAÇÃO DE ATISHA

Ouvimos, muitas vezes, para deixarmos ir tudo aquilo que não queremos, e para absorvermos apenas as boas energias, amor e felicidade. Esta meditação propõe exactamente o oposto. Propõe a reciclagem, oferece a possibilidade de nos curarmos sem deitarmos para o mundo o nosso lixo. É uma meditação ambientalista.

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O MEU CORPO GRITOU

Puja — Tue, 12 Jun 2018 16:47:36 +0000

É fim-de-semana, acabo de saber que a minha filha e namorado vão para o campo. Vou ficar sozinha 2 dias!! Pulo de alegria… Não é que não os adore mais que tudo na vida, mas finalmente vou ter tempo “para mim”, respiro… Aliás, finalmente, EXPIRO!

Mas como uma boa "adrenaline addicted", em dois segundos transformo esse tempo para mim numa programação cheia de mais coisas para fazer - vou buscar a cama nova, comprar tudo aquilo que falta em minha casa, vou mudar os móveis de lugar, vou limpar aquilo que nunca me lembrei de limpar, vou esvaziar o meu armário...: em dois dias!! Penso para mim… Quando isto tudo ficar pronto, vou poder, FINALMENTE RELAXAR!!

E de repente, reparo… Já estou a começar a deixar de expirar novamente… Penso para mim, não tem mal, é só puxar por mim mais um bocado e depois quando TUDO estiver pronto vou hibernar num prazer infinito!

Ligo ao meu Pai, como sempre ele alinha na programação, mas ainda vai demorar uma hora. Para uma mãe de uma filha de 2 anos e de um projecto a tempo inteiro, uma hora livre é muito tempo!! Começo a pensar, co

mo rentabilizar o momento.

Em estilo Coelho Branco da Alice no País das Maravilhas, começo a correr pela casa de um lado para o outro, arrumo aqui, arrumo ali…

O meu pai liga-me, diz-me que está a chegar… E eu lembro-me: “A roupa!!”. Encho 3 sacões do Ikea, e já meia atrasada saio a correr de casa com os 3 sacos às costas… Nesse momento o meu tornozelo grita: BASTA! Toinnn caio pirilimpimpim no chão. Torci o pé!

Enquanto jazia no chão tipo Bela Adormecida, à espera que alguém me viesse ajudar, sinto uma dor aguda já familiar, que me dá a certeza de que não vou conseguir andar. E para meu espanto, em vez de entrar em pânico, sinto um profundoooo relaxamento e a minha criança interior a dizer: “uffaaaa agora sim, podemos parar”.

O meu namorado (que ainda não tinha saído) e o meu pai trazem-me para cima. O pânico começa, lembro-me de todo o processo de recuperação de uma entorse (esta já é a 3ª), sei que pode demorar semanas… Começo a pensar em tudo o que tenho para fazer e que não tenho tempo para ficar semanas parada. Deitada no sofá a dor começa a tornar-se cada vez mais intensa… O meu namorado lembra-me: “Tu sabes como te curar.”

Nesse momento travo o diálogo esquizofrénico que vai na minha mente e conecto-me com o meu pé: “O que me querias dizer?”. E subitamente, lembro-me do estado alucinado em que saí de casa… Lembro-me que, no momento em que torci o pé, tive tempo para não o fazer, lembro-me como foi uma escolha e de como me senti bem quando isso aconteceu… Ri-me! Agradeci ao meu pé e percebi - já não apenas ao nível mental - o quão é necessário para mim parar, fazer nada, relaxar… Soube nesse instante que a minha vida tinha mudado e nesse mesmo instante a dor parou. Lembrei-me que já não era a primeira vez que o meu pé me levava a uma profunda transformação.

Nesse dia fiz uma coisa que já não fazia acho que há mais de dois anos: NADA. Sozinha em casa, com a “ desculpa “ do pé torcido assumi que tudo o resto também estava torcido , larguei os e-mails, as mensagens, tirei o dia para mim… E a sensação foi de renascimento.

Percebi que quando fazemos aquilo que amamos temos energia aparentemente infinita para o fazer… Nada me dá mais prazer do que trabalhar, dar consultas, dar cursos, fazer o jantar para a minha filha, arrumar as coisas em casa… A verdade é que adoro todo este cenário, mas como toda a gente também preciso de dormir, de desligar… Percebi que quando o êxtase é tão grande parece-nos que o outro lado é a morte. Viciamo-nos no fazer, no stress, achamos que estamos mais vivos assim.. Mas é exactamente o contrário. Citando um meu amado mestre Osho: "`Só aceitando a morte poderás viver verdadeiramente".

A verdade é que morremos e renascemos a todo o instante, basta observarmos o nosso corpo, a nossa pele que cai dando espaço para uma nova pele nascer, o nosso cabelo, unhas, etc, etc…

Para renascer, temos de saber morrer também.

A mim o meu pé lembrou-me como é bom e necessário parar…

E a ti, o que te diz o teu corpo?

Se tens interesse em conectar mais com a sabedoria do teu corpo lê também este artigo : Meditação Terapêutica - que te ajudará também a compreender melhor como funciona a linguagem do nosso corpo e como podemos ganhar sensibilidade para o ouvir.

Como está a teu poder? (3º chakra)

Puja — Fri, 15 Dec 2017 16:12:42 +0000

local: plexo solar

cor: amarelo

elemento:fogo

temas: poder pessoal, alegria, foco

bloqueio: VERGONHA

Este chakra está conectado ao nosso poder pessoal e à capacidade de criar limites saudáveis. A energia deste chakra está relacionada com o nosso guerreiro interior, a casa do nosso lado masculino, a consciência yang.

É também neste centro que se cria o fogo de acção que nos permite concretizar os nossos sonhos e aquilo que temos para fazer.

Um plexo solar equilibrado reflete-se na capacidade de retomarmos a responsabilidade e poder sobre a nossa própria vida, sem perder o nosso centro na presença do outro.

* Desbloquear este centro é abrir espaço para uma vida com mais alegria e êxtase, sem questões de inferioridade e superioridade perante os outros.

Como está o teu plexo solar?

Apenas responde SIM ou Não às seguintes afirmações e no final soma o total de respostas SIM e NÃO.

I am in the career that feels right for me

1) Sinto-me confiante na maior parte das situações da minha vida (S/N)

2) Rio-me com facilidade (S/N)

3) Executo os meus projetos e compromissos com facilidade (S/N)

4) Tenho a coragem de arriscar quando necessário (S/N)

5) Imponho limites com facilidade (S/N)

6) Tomo decisões com facilidade (S/N)

7) Sinto-me sempre com muita energia para fazer aquilo que tenho a fazer (S/N)

8) Tenho sempre clareza em relação à direcção que quero tomar (S/N)

9) Sei como me defender quando necessário (S/N)

10) Estou na profissão que me faz sentir feliz (S/N)

Se respondes-te "NÃO" mais de 3 ou 4 vezes, poderá ser uma indicação de que o teu chakra solar está em desequilíbrio.

Se sentires que os Ciclos e WorkshopsChakraFlowingte podem ser úteis neste processo de auto-descoberta escreve-nos.

MEDITAÇÕESsugeridas para harmonização do 3º chakra

USA O STRESS COMO A TUA MEDITAÇÃO:

No caminho da meditação, tudo deve ser usado para expandir a nossa consciência, até mesmo o stress. O segredo é experienciá-lo na totalidade"

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Usa o Stress como a tua Meditação

Puja — Thu, 14 Dec 2017 20:59:38 +0000

"No caminho da meditação, tudo deve ser usado para expandir a nossa consciência, até mesmo o stress. O segredo é experienciá-lo na totalidade"

Uma meditação especialmente dedicada àqueles que, assim como eu, vivem no centro da agitação citadina, onde a pressa e a sensação de falta de tempo são um tópico habitual.

Numa sociedade em que o passo é sempre apressado, onde corremos na maior parte das vezes, sem saber para onde, o tema do stress torna-se especialmente importante.

Todos nos queremos ver livres dele, principalmente quando ganhamos consciência do mal que esta agitação interna nos faz.

Como é que nasce o Stress?

Primeiro cria-se uma ideia de alguma coisa que queremos desenvolver e concretizar. Em seguida, é accionado um impulso interno que nos dá a energia necessária para fazermos o que tem de ser feito.

Este impulso energético, quando bem direccionado, permite-nos concretizar a ideia inicial e restabelecer o equilíbrio interno, através da sensação de "dever cumprido".

"O stress surge de uma força interna com imenso potencial de manifestação"

No entanto, nem sempre o canal entre esta força e a concretização da ideia está limpo.No caminho da manifestação existem diversos factores que a podem impedir, como medos, dúvidas, imprevistos, etc...

E quando isso acontece, esta energia, impedida de executar o seu propósito, gera tensão.

Essa tensão, se não for libertada, será arrastada para o dia seguinte, somando a outras tensões que fomos acumulando, de tarefas que ficaram por concretizar.

"Com o tempo o stress torna-se viciante"

Por outro lado, sabe-se que esta acumulação nos torna vulneráveis à dependência do stress. É que o stress gera picos de adrenalina, e a adrenalina facilmente gera dependência. Ou seja, quanto mais stress sentimos, mais dependentes dele nos tornamos.

Com isso, passamos a procurar cada vez mais situações e desafios que nos geram stress e a perder o foco do que é realmente essencial para a nossa vida. É um mecanismo inconsciente.

Então, o primeiro passo para romper com este ciclo de dependência é tornarmo-nos conscientes deste ciclo vicioso e aliviar a tensão que temos vindo a acumular durante anos, para que possamos equilibrar os níveis de adrenalina do nosso sistema.

Fica então como sugestão, esta meditação de Osho, como uma meditação diária durante 21 dias (lembrando que este é o tempo necessário para reprogramar a nossa mente)!

Com a prática, o vício que te leva a procurar a sensação de stress para a tua vida diária, irá se tornar cada vez menor. Pouco a pouco, redescobrirás que é possível, viver no meio do caos, sentindo paz interior.

MEDITAÇÃO:

1.Encontra um espaço seguro onde possas circular com facilidade

2. Começa a circular pelo espaço apressadamente:

Anda de um lado para o outro como se tivesses de chegar a algum lado importante. Traz atenção a essa força interior que te faz sentir a necessidade de correr e despachar, permitindo que o stress seja experienciado profundamente. Continua a passo rápido

, até estares complemente exausto/a, até o teu corpo simplesmente cair no chão.

3.Deixa-te cair no chão:

Não deixes que sejas tu a decidir deitar-te. Para experienciares esta meditação no teu máximo potencial, permite-te ir até ao limite.

Quando o teu corpo cair, a tua mente já não terá nenhuma meta em que se fixar, e aí todo o teu Ser estará entregue à mágica da meditação, além da habitual identificação com a mente.

Experimenta!! Partilha a tua experiência aqui :)

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Como está a tua energia sacral? (2º chakra)

Puja — Tue, 31 Oct 2017 16:03:16 +0000

local: barriga (abaixo do umbigo)

cor: laranja

elemento:água

temas: emoções, intimidade, sexualidade & prazer

bloqueio: CULPA

Este chakra é o centro do sentir e das emoções! É através deste chakra que sentimos e que somos capazes de libertar as nossas emoções.

A sua essência está na capacidade de nos relacionarmos de um espaço de ternura e de retirarmos prazer de todas as interacções com o mundo exterior. É. por isso, o centro da nossa sexualidade e sensualidade.

É a casa do nosso lado feminino, a consciência yin. A energia que influencia as nossas emoções e atitudes. Para ambos, mulher e homem, conectar-se com as qualidades da nossa energia feminina fortalece a capacidade de nos nutrirmos a nós mesmos e de criarmos relações de intimidade saudáveis.

* Desbloquear este centro é abrir espaço para que adança interna das nossas emoções se torne mais harmoniosa e fluida.

Como está o teu sacro?

Apenas responde SIM ou Não às seguintes afirmações e no final soma o total de respostas SIM e NÃO.

Estou atento e conectado às minhas emoções e é-me fácil expressá-las __

Gosto de me relacionar com os outros__

Sinto-me em contacto com a minha própria natureza sensual__

Faço atividades que me dão prazer com regularidade__

Sinto paixão por determinadas aspectos da minha vida__

Sei identificar quais são as minhas necessidades__

Adoro dançar, mover-me com a música faz-me sentir bem__

Crio tempo na minha vida para relaxar e sentir-me bem__

Sinto-me confortável em abraçar a mudança na minha vida__

Gosto de nadar ou passar tempo na água de alguma forma__

Se respondes-te "NÃO" mais de 3 ou 4 vezes, poderá ser uma indicação de que o teu chakra da sacral está em desequilíbrio.

Se sentires que os Ciclos e WorkshopsChakraFlowingte podem ser úteis neste processo de auto-descoberta escreve-nos.

MEDITAÇÕESsugeridas para harmonização do 2º chakra

MEDITAÇÃO DO PRAZER:

A ideia de prazer tem sido reduzida a um número limitado de experiências que podemos ter enquanto humanos. Para mim, prazer é muito mais que saciar, prazer é amor. Quando o bebé é abraçado pelo amor da mãe, todo o corpo dele vibra de prazer, vibra de amor. Prazer e amor fundem-se quando nos abrimos a experienciá-los na totalidade.

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Meditação do Prazer

Puja — Sat, 21 Oct 2017 17:38:08 +0000

"Prazer e amor fundem-se quando nos abrimos a experienciá-los na totalidade."

Atravessamos um momento duro, um período de luto e de grande reflexão sobre o nosso papel no desenvolvimento de um mundo melhor. A tomada de consciência de que velhos padrões têm de cair dói. Precisamos de transformação no mundo, e ouvir que a transformação começa em nós mesmos às vezes irrita. Mas essa é a pura verdade, como podemos querer viver num mundo que não é regido por interesses e raivas encobertas, se nós próprios cedemos a facilitismos e vivemos na repressão interna daquilo que é o nosso mundo interior?

Durante estes últimos dias reflecti sobre qual poderia ser o ponto de partida para uma mudança forte em todos nós e, nesse sentido, procurei em mim mesma a origem de toda a raiva, ressentimento e mágoa que carrego em mim. E a origem que descobri está na repressão do meu prazer, e quando falo de prazer, refiro-me à minha liberdade em ser quem sou, em poder usufruir de tudo aquilo que esta experiência que é estar viva me dá.

Em prole do amor, abandonamos a nossa essência, fechamo-nos ao prazer, esquecemos de quem somos. A nossa sociedade está formatada para criar seres infelizes, pessoas que se afastam da sua essência pelas falsas promessas de que no futuro serão recompensadas e reconhecidas pelo esforço.

Tudo aquilo que nos afasta da nossa essência só nos torna mais feios, mais pesados. Se pensarmos, porque é que é tão mágico olhar para uma criança? As crianças vivem de acordo com a sua verdade.

Dificilmente encontraremos amor se nos escondermos. O único reconhecimento que pode advir do esforço de sermos alguém que não somos, não é amor, pode ser medo ou pode ser pena. E por isso vivemos num mundo com tantas vítimas e tantos opressores. Estamos tão doentes que procuramos amor onde ele não existe, sentir a pena do outro dá-nos a falsa sensação de sermos amados, assim como sentir que os outros nos temem também.

Porque que razão, alguém realmente feliz faria mal a alguém? Qual seria o real valor do dinheiro e do poder se a falta de amor não fosse uma doença tão enraizada dentro de nós?

Então, porque só podemos ser amados se amarmos a nossa essência, acredito que o ponto de partida é começar a dar espaço a esse amor próprio. Na minha linguagem, sentir prazer é abrir-me e reconhecer o amor que a Vida me dá. Abrirmo-nos aos pequenos prazeres constantes, que ocorrem a cada momento e que passam despercebidos.

Reconhecer o prazer em cada gesto e movimento que fazemos. Parece fácil, mas foram tantos os anos que passámos fora do nosso corpo, desconectados de nós mesmos que, por vezes, não sabemos por onde começar.

Fica então esta sugestão, como uma meditação diária de 10 minutos durante 21 dias! Este é o tempo necessário para reprogramar a nossa mente. Após estes 21 dias o reconhecimento do prazer fará parte da tua vida, estará integrado em todo o teu ser.

MEDITAÇÃO (10 min)

Todos os dias durante 21 dias tira 10 minutos para esta meditação.

1. Mima-te: cria um ambiente especial e de prazer à tua volta, com aquilo que te faz sentir bem... Sê criativo. A ideia é que vás variando de dia para dia (o objetivo não é que te vicies num certo tipo de ritual para sentir prazer, mas antes que explores várias possibilidades de o sentir)

sugestões: banho de imersão, auto-massagem com óleos, inalação de do óleo essencial ylang ylang, ver o pôr-do-sol, sentir o cheiro do mar, etc...

2. Sente: Durante 10 minutos permanece atento/a às sensações boas que essa experiência te dá no corpo. Respira com mais profundidade e sente que a cada inspiração a tua barriga expande e a cada expiração esvazia. Usa a tua barriga como o ponto de partida para sentir o teu corpo e observar as sensações. Permite-te sentir o prazer.

3. Abraça-te: Termina a meditação com um suave abraço a ti mesmo, agradece-te por este momento.

P.s: À medida que te fores tornando mais consciente do prazer em ti, explora também ambientes e situações que não costumavas relacionar com o prazer, como, por exemplo, estar parado/a no trânsito (um excelente momento para sentires o teu corpo e o prazer de estar sentado/a num carro enquanto chove lá fora) etc.

Muda a tua perspectiva e a tua vida mudará também :)

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O que são os chacras?

Puja — Wed, 27 Sep 2017 15:08:23 +0000

Vamos simplificar?

Chakras fazem parte do nosso sistema interno, tal como o pulmão, o coração, unhas e pés. Mas é verdade que a expressão "chakra" tem em si uma conotação um quanto esotérica, o que às vezes nos leva a pensar que estamos a lidar com alguma coisa paranormal.

Chakras dizem respeito à nossa energia interna, a que nos tira da cama, que nos permite criar, amar, viver, etc. Ganhar consciência sobre este sistema energético é evoluirmos nesta viagem de descoberta sobre nós mesmos.

À medida que nos tornamos mais meditativos e conscientes do nosso interior, a experiência desta energia torna-se também mais vivida.

Nesta sequência de textos ChakraFlowing® iremos explorar e apresentar os 7 principais chakras, lembrando que

o mais importante não é reter conhecimento teórico, mas sim experimentar e ganhar consciência sobre este sistema energético interno.

Mais importante do que saber se determinado chakra é aqui ou ali, é investirmos na abertura da nossa sensibilidade, para que possamos testar por nós mesmos. Experimentar as múltiplas possibilidades que este sistema nos oferece.

A minha proposta é: vamos brincar com a nossa energia e ver as mudanças que ocorrem na nossa vida.

É isto que fazemos no processo

ChakraFlowing.

O QUE SÃO CHAKRAS?

Os chakras são centros energéticos - imagina círculos em espiral - distribuídos ao

longo do nosso corpo.

Existem 7 centros principais, que vão desde a base da nossa coluna até ao topo da nossa cabeça. Cada um deles associado a determinados aspetos físicos, emocionais e espirituais da nossa vida.

DESEQUILÍBRIOS NOS CHAKRAS

Ao longo da nossa vida, o fluxo da nossa energia interna vai sofrendo desequilíbrios. Existem inúmeras causas para isso, embora as mais fortes estejam relacionadas com situações mais ou menos traumáticas durante a infância, que se vão cristalizando à medida que vamos crescendo.

Por exemplo, uma criança que é frequentemente punida por correr dentro de casa, poderá desenvolverá um desequilíbrio, entre outros, no 3º chakra, o centro relacionado com o poder pessoal.

Esse desequilíbrio pode-se manifestar tanto pela estagnação da energia neste centro - levando a que esta criança tenha dificuldades em se impor e marcar os seus limites; como por um fluxo de energia excessivo, criando nesta criança uma grande propensão para procurar situações de conflito e onde possa exercer o seu poder sobre os outros.

Em ambas as situações estamos perante um bloqueio da fluidez natural da nossa energia, perante um bloqueio que nos impede de viver uma vida de acordo com a nossa verdadeira essência.

CHAKRAS & TERAPIA

Cada chakra reflete, então, um aspecto de consciência que é essencial à nossa vida. Este sistema completo, que integra corpo, mente e espírito, oferece, então, uma poderosa ferramenta de crescimento pessoal.

Ao trabalharmos directamente no nosso campo energético, estaremos subtilmente a actuar nos diferentes campos da nossa vida: trabalho, relacionamentos, poder pessoal, bem-estar, saúde, espiritualidade, etc.

Em terapia (individual ou de grupo) utilizamos exercícios específicos para cada chakra. de forma a permitir que velhos traumas e estagnações de energia possam ser curados, abrindo espaço para que a energia flua naturalmente.

7 PRINCIPAIS CHAKRAS

Nesta sequência de artigos ChakraFlowing vamos explorar todos os 7 chakras do nosso sistema. Abaixo encontras um breve resumo sobre cada chakra. Para mais informação sobre eles, clica na imagem respectiva.

Para cada um deles terás um pequeno questionário que te permite avaliar a tua energia interna.

Começamos pelo 1º chakra e ao longo das próximas semanas iremos atualizando todos os outros, para que possas ir integrando a informação e experimentando cada meditação e sentir os seus efeitos.

Convidamos-te a seguir esta sequência de artigos.

Nota: O sistema de chakras é como um mapa interno, que nos indica os diversos pontos energéticos distribuídos ao longo do nosso corpo. Este mapa, que te apresento hoje, é apenas um dos vários mapas de chakras possíveis. Existem várias correntes e filosofias.

1º chakra

local: base da coluna (períneo)

cor: vermelho

temas: sobrevivência, enraizamento, saúde, instinto, segurança

bloqueio: MEDO

JÁ DISPONÍVEL: clica na imagem e acede ao questionário de avaliação

2º chakra

local: barriga (abaixo do umbigo)

cor: laranja

temas: relacionamentos, intimidade, sexualidade, prazer, emoções

bloqueio: CULPA

JÁ DISPONÍVEL:clica na imagem e acede ao questionário de avaliação

3º chakra

local: plexo solar

cor: amarelo

temas: poder pessoal, integridade, limites

bloqueio: VERGONHA

JÁ DISPONÍVEL: clica na imagem e acede ao questionário de avaliação

4º chakra

local: centro do peito

cor: verde ou rosa claro

tema: aceitação, compaixão e amor incondicional

bloqueio: RESSENTIMENTO

JÁ DISPONÍVEL: clica na imagem e acede ao questionário de avaliação

5ª chakra

local: garganta

cor: azul

tema: criatividade e comunicação

bloqueio: MENTIRA

JÁ DISPONÍVEL:clica na imagem e acede ao questionário de avaliação

6º chakra

local: terceiro olho

cor: indigo

tema: intuição e clarividência

bloqueio: ILUSÃO

JÁ DISPONÍVEL:clica na imagem e acede ao questionário de avaliação

7º chakra

local: topo da cabeça

cor: violeta ou branco

tema: conexão com o divino e espiritualidade

bloqueio: APEGO

JÁ DISPONÍVEL:clica na imagem e acede ao questionário de avaliação

nota:

este foi um breve resumo sobre a energia de cada chakra, uma boa forma de começares a ganhar consciência da sua existência dentro de ti. No entanto, à medida que fores avançando neste processo poderás sentir a necessidade de experienciar mais. Está atento(a), iremos explorar mais informação e ferramentas meditativas no nosso blog (subscreve aqui).

Se sentires que os Ciclos e Workshops ChakraFlowing te podem ser úteis neste processo de auto-descoberta entra em contacto connosco..

O ChakfraFlowing é um resgate das nossas capacidades e qualidades essenciais... Transmutar o nosso lado sombra, cristalizado por condicionamentos que fomos sofrendo ao longo da vida. Abrir espaço para que a nossa essência possa fluir naturalmente.

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Como está a tua Raíz? (1º chakra)

Puja — Wed, 27 Sep 2017 14:09:34 +0000

local: base da coluna (períneo)

cor: vermelho

elemento: terra

temas: sobrevivência, enraizamento, saúde, instinto

bloqueio: MEDO

Este chakra é a base, é a fonte da nossa energia vital. Está ligado à nossa manifestação enquanto seres espirituais na terra.

Tudo aquilo que tem a ver com questões de sobrevivência neste corpo está relacionado com este chakra: saúde, estabilidade financeira, trabalho, ter um lar...

Trazer harmonia a este centro energético potencia a nossa capacidade de lidar com a realidade, de estarmos mais presentes na vida, e acima de tudo, fomenta a nossa sensação interna de segurança e pertença.

* Desbloquear este centro é potenciar a nossa capacidade de materialização de sonhos na nossa vida.

Como está a tua raiz?

Apenas responde SIM ou Não às seguintes afirmações e no final soma o total de respostas SIM e NÃO.

Faço exercício com regularidade __

Não tenho a tendência de acumular coisas __

A minha dieta é saudável e equilibrada __

Sinto-me confortável em abraçar a mudança na minha vida __

Passo tempo na natureza com frequência __

Sinto-me bem com o meu corpo __

Sou organizado(a) __

Tiro tempo apenas para relaxar com regularidade __

É fácil para mim manter-me focado(a) no que estou a fazer __

Confio nos meus instintos __

Presto atenção aos detalhes com frequência __

Se respondes-te "NÃO" mais de 3 ou 4 vezes, poderá ser uma indicação de que o teu chakra da raiz está em desequilíbrio.

Se sentires que os Ciclos e WorkshopsChakraFlowingte podem ser úteis neste processo de auto-descoberta escreve-nos.

MEDITAÇÕESsugeridas para harmonização do 1º chakra

MEDITAÇÃO DE ENRAIZAMENTO:

O enraizamento é um processo de contacto dinâmico e consciente com a Terra. Através dele tornamo-nos presentes no aqui e agora, despertos com a vitalidade que vem da Terra. Embora os nossos pés toquem mecanicamente no solo a cada passo, esse contacto é vazio se estivermos isolados das sensações nas nossas pernas e pés...

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MEDITAÇÃO TERAPÊUTICA:

Um sintoma é um sinal de que alguma coisa precisa de atenção, precisa de mudar dentro de nós. No entanto, na maioria das vezes, quando sentimos dor focamo-nos em nos livrar dela, tomamos medicação para aliviar o sintoma...

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SABE MAIS SOBRE OS RESTANTES CHAKRAS: AQUI

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Bija Mantras: meditação do mês

Puja & Dhara — Wed, 30 Aug 2017 13:34:20 +0000

Este mês trago-vos uma meditação extremamente simples e poderosa, que utilizamos no processo ChakraFlowing®

Nesta meditação usamos o poder subtil do som e vibração dos bija mantras. Os bija mantras são sons sagrados, que possuem em si o poder de determinada energia.

Para cada chakra existe um bija, um som único que ao ser pronunciado potencia o desbloquear e reactivar da energia desse mesmo chakra.

O que são os chakras?

Chakras são centro energéticos distribuídos ao longo do nosso corpo. Existem 7 centros principais, que vão desde a base da nossa coluna até ao topo da nossa cabeça. Cada um deles associado a determinados aspectos físicos, emocionais e espirituais da nossa vida.

Porquê "trabalhar" internamente com os chakras?

Os 7 chakras principais

1º chakra: área genital

relacionado com: corpo físico, dinheiro, sobrevivência

2º chakra: abaixo do umbigo

relacionado com: emoções, relacionamentos, intimidade, prazer

3º chakra: plexo solar

relacionado com: poder, controlo, integridade, força ou fraqueza.

4º Chakra: centro do teu peito

relacionado com: dar e receber amor, aceitação de ti mesmo e dos outros

5º chakra: garganta

relacionado com: criatividade e comunicação

6º chakra: terceiro olho

relacionado com: visão, intuição, a forma como te vês a ti mesmo, aos outros e à vida

7º chakra: topo da cabeça

relacionado com: espiritualidade e conexão com a existência

para mais informação sobre os chakras lê também o artigo:

Resgata o teu máximo potencial

MEDITAÇÃO

tempo: 10 minutos

Senta-te confortável e fecha os olhos.

Faz três inspirações profundas, trazendo atenção para o teu corpo no aqui e agora. Dedica o primeiro minuto da meditação apenas a observar o teu corpo, o teu estado emocional, sem julgar, sem tentar alterar o que for.

E quando te sentires preparado/a podes começar.

Lam- leva a tua atenção ao teu 1º chakra e vocaliza repetidamente durante 1 min o mantra Lam. Observa e sente a vibração deste chakra.

Vam - leva a tua atenção ao teu 2º chakra e vocaliza repetidamente durante 1 min o mantra Vam. Observa e sente a vibração deste chakra.

Ram- leva a tua atenção ao teu 3º chakra e vocaliza repetidamente durante 1 min o mantra Ram. Observa e sente a vibração deste chakra.

Yam- leva a tua atenção ao teu 4º chakra e vocaliza repetidamente durante 1 min o mantra Yam. Observa e sente a vibração deste chakra.

Ham- leva a tua atenção ao teu 5º chakra e vocaliza repetidamente durante 1 min o mantra Ham. Observa e sente a vibração deste chakra.

Om- leva a tua atenção ao teu 6º chakra e vocaliza repetidamente durante 1 min o mantra Om. Observa e sente a vibração deste chakra.

Silêncio- leva a tua atenção ao teu 7º chakra e permanece em silêncio durante 1 min. Observa e sente a vibração deste chakra.

Quando terminares permite-te ficar mais 2 minutos apenas a integrar a experiência antes de partires para a acção do teu dia ou te deitares para dormir.

Esta meditação pode ser feita em qualquer altura do dia, mas recomendo-te que durante este mês a faças sempre ao acordar e ao final do dia, antes de ires dormir.

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Resgata o teu máximo potencial

Puja & Dhara — Wed, 23 Aug 2017 09:42:58 +0000

No ChakraFlowing® acreditamos que vivemos num mundo onde nada é impossível, onde os condicionamentos que nos foram impostos são as únicas barreiras que temos de transcender para vivermos sem limites.

É um direito vivermos de acordo com o nosso máximo potencial…

Enquanto seres humanos temos a capacidade de materializar qualquer projeto, ideia, sonho. Então porquê viver na pobreza?

Se a abundância faz parte da nossa essência, p

orque é que tanta gente se vê obrigada a trabalhar numa área que não corresponde à sua missão de vida apenas para sobreviver?

Temos a capacidade de retirar prazer de todas as situações da nossa vida, de explorar a intimidade de um espaço seguro; Então porquê viver na vergonha? Porquê o abuso sexual?

Somos seres emocionais, e temos a capacidade de experienciar e deixar fluir as emoções dentro de nós, então porquê tantas doenças do foro emocional e psicológico?

Temos a capacidade de viver a vida com alegria, vontade e coragem, então porquê viver subjugados ao poder de outros ou nos perdermos na ideia de que dominar e controlar o que está à nossa volta nos trará alguma felicidade?

Faz parte da nossa essência viver na vibração do amor incondicional, então porquê viver sufocados com relações destrutivas, baseadas na posse, ciúmes, em expectativas…?

Temos a capacidade de expressar a nossa verdade, de comunicar de forma assertiva, então porquê viver numa teia de mentiras e medos?

Temos a capacidade de acessar a formas de comunicação mais evoluídas. Porque deixar adormecidas capacidades como a telepatia e a criatividade?

Temos a capacidade de nos ligarmos ao nosso sexto sentido, à nossa intuição. Mas na verdade, vivemos tantas vezes na confusão e no medo.

Enquanto seres humanos, fazemos parte de um TODO que nos une. A conexão a esse TODO, ao divino, faz parte da nossa essência. É através dessa conexão que curas instantâneas e manifestações se tornam possíveis. No entanto, vivemos tantas vezes desconectados e com a sensação de que estamos sozinhos no mundo.

O ChakraFlowing é um resgate das nossas capacidades, das nossas qualidades essenciais… Transmutar o nosso lado sombra, cristalizado por condicionamentos que fomos sofrendo ao longo da vida. Abrir espaço para que a nossa essência possa fluir naturalmente.

P.S: A ideia de que somos assim, é apenas um condicionamento, religa-te e reconecta-te às tuas qualidade essenciais.

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HEART SONG: meditação do mês

Puja — Sat, 29 Jul 2017 10:32:01 +0000

A Heart Song (música do coração) é uma das técnicas mais poderosas e avançadas do ThetaHealing®. A prática desta meditação permite a expressão de tristezas e ressentimentos profundos, que atrasam o nosso processo de cura e de crescimento espiritual. Esta técnica abre portas para um processo de cura, que vai além das limitações da mente analítica.

Hoje em dia falamos muito da importância de manter o ph do nosso corpo alcalino. A ciência mostra que a maior parte das doenças, como o cancro, fungos, etc... - só se conseguem desenvolver num ph ácido. Os avanços na ciência da nutrição falam-nos de como é imperial manter uma dieta alcalina e eliminar alimentos ácidos da nossa alimentação: como o açúcar, café, queijos, etc...

Mas raramente ouvimos falar do papel das emoções no ph do nosso corpo.

Hoje sabemos que emoções, como o ressentimento, a culpa, o medo e a raiva, provocam imensa acidez no nosso corpo

. Por isso, para criarmos um ambiente saudável dentro de nós, não só nos temos de preocupar com aquilo que ingerimos, como com aquilo que pensamos e sentimos.

Através desta meditação vamos libertar camadas e camadas de ressentimentos, culpas, medos presentes no nosso corpo

- ressentimentos, culpas e medos criados nesta vida e não só, também aqueles que carregamos dos nossos antepassados, do nosso inconsciente colectivo e da nossa alma. Ressentimentos e culpas relacionadas com ser homem ou ser mulher; com raças e étnias; etc...

MEDITAÇÃO

A duração desta meditação varia de pessoa para pessoa, pode ir de 1 hora a 3 dias... Quando é que termina? Tu sentirás quando o processo terminar, vais-te sentir bem, como se tivesses tomado um banho.

Durante esta meditação é natural que a tua mente tente parar o processo sempre que estiveres perto de libertar uma carga emocional mais forte. É possível que surjam pensamentos como: "ainda tenho imensa coisa para fazer ainda, melhor terminar"; "pronto, já estou farto/a... isto é uma seca" ... Aconselho-te que permaneças mais um pouco, vai sempre além do limite, até que essa carga mais forte seja libertada e possas continuar.

Fazer esta meditação sem alguém a orientar-nos é, sem dúvida, mais desafiante. É mais fácil continuar quando temos alguém, que nos diz para continuar. Mas é totalmente possível fazê-lo sozinho/a - assumindo a tua responsabilidade e compromisso. Por isso é tão importante que tires tempo e cries um espaço seguro para o fazer. Tenta eliminar todas as distracções exteriores que consigas, para que a mente não se alimente delas (barulho, alguém que abre a porta e te faz sentir que agora já não é possível continuar, o telefone que toca e te interrompe, etc).

Recomendo, então, que a faças num local seguro, em que saibas que ninguém te vai interromper durante algumas horas.

Como é um processo longo aconselho-te a fazer sentado/a, mas nunca deitado/a porque a probabilidade de adormeceres é grande.

Se deixares o processo a meioé possível que te sintas mal durante esse dia, se tiveres mesmo de parar, se o teu processo for mais demorado e necessitar de mais dias, lembra-te sempre que é importante parar apenas quando uma carga mais forte é libertada, aí sairás sempre mais leve...

De tal forma mais leve, que é possível que percas peso se o tiveres em excesso.

Lembra-te que não estás a fazer este processo apenas para ti, mas também para a tua família. Quando começamos a libertar tristeza pela primeira vez, é natural que queiramos fugir. Por isso, lembra-te que o fazes não só por ti, mas por todos.

1.Começa por trazer atenção para a tua respiração, sem a querer mudar, apenas respira e observa a respiração. Sente o teu corpo a expandir-se e a contrair com a respiração... E centra-te no teu coração. Visualiza-te a ir a baixo à Mãe Terra

2.Visualiza-te a ir a baixo à Mãe Terra e a trazer a sua energia pela sola dos teus pés, sente-a a atravessar todo o teu corpo, todos os teus chakras até chegar ao topo da tua cabeça - ao chakra da tua coroa.

3.Aí, visualiza uma linda bolha de luz a ser formada e imagina-te a entrar nela. Vê-te a subir nessa bolha em direcção ao céu, a atravessar várias camadas de luz, uma luz dourada, uma substância gelatinosa com as cores do arco-iris, até chegares com a tua consciência a uma luz branca branca branca.

Aí faz este pedido interno à energia Divina: "Que toda a tristeza, ressentimento e culpa seja libertada do meu coração através do tom da minha voz. Obrigada, Está feito, Está feito."

5.Imagina-te a ir para o fundo do teu coração. Escuta a música triste que o teu coração canta. Deixa que esse som saia através da tua voz. Não será alto. Se tentares libertar a tristeza com um grito ela voltará, por isso, liberta-a devagar com um som uniforme.

À medida que ouves o som, ouve todo o ressentimento, frustração de guerras, fome e raiva que ficaram alojadas no teu coração. Expressa o som do teu coração.

7.Repete o processo com cada orgão do teu corpo, movendo-te do teu coração para o plexo solar, para o teu estômago, e para onde sentires mais. Se te sentires cansado/a durante o processo, vai até aos teus rins e às glândulas suprarenais e liberta o som a partir daí, e vais-te sentir mais energizado/a. Concentra-te em libertar a energia de cada órgão, até teres a certeza a libertaste.

8.Quando terminares, conecta-te novamente com a Energia Branca e Pura, faz uma inspiração profunda e abre os olhos.

P.S: Confio que todos o conseguimos fazer sozinhos, mas se sentires que precisas de ajuda, podes agendar uma sessão comigo - avisa apenas na marcação que é para fazer a HEARTSONG!

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MEDITAÇÃO ENRAIZAMENTO: meditação do mês

Puja — Tue, 20 Jun 2017 11:29:23 +0000

“Caminha como se beijasses a terra com os teus pés!"

Thich Nhat Hanh

Através do enraizamento recebemos

nutrição, saúde, poder e estabilidade

. Se estivermos apoiados no chão, não poderemos cair, estamos seguros. O nosso bem estar físico dependente dessa ligação à Terra. Sem essa conexão, perdemos a segurança, ficamos separados da natureza e da nossa fonte biológica.

No mundo urbano de hoje, sofremos de falta de enraizamento. A verdade é que há uma superioridade das competências e capacidades superiores relativamente aos da base. Por exemplo, em termos sociais e económicos, o trabalho intelectual é mais recompensador do que o físico.

Ao negligenciarmos a base, o chão, a terra - afastamo-nos de "casa", esquecemos quem somos, ficamos doentes. Por isso, enfrentamos actualmente uma crise nos serviços de saúde, além da destruição ecológica. Perdendo o contacto com o chão, perdemos a percepção da complexa conexão que temos com toda a forma de vida.

Numa cultura alienada e sem enraizamento, cujos valores não favorecem o corpo, criamos dor. O nosso estilo de vida (ex: passar o dia à frente do computador, ou a conduzir...) faz com que o nosso corpo sinta dor. O stress da competição e da vida acelerada não nos dá oportunidade de repouso e regeneração, ou de processar e eliminar essa dor. E consequentemente, quando criamos dor, tornamo-nos mais resistentes a fazer o enraizamento, porque estar enraizado é estar em contacto, o que significa sentir dor. No entanto esse é o primeiro passo para a cura.

Esta meditação é um convite de regresso a casa, é uma meditação de cura, que reenergiza todo o teu ser e te permite libertar tensões que já não precisas de carregar.

MEDITAÇÃO

Recomendo que a faças todos os dias, ao acordar e todas as vezes que sentires necessidade durante o dia. Esta meditação pode ser feita de pé, sentada ou deitada com os joelhos dobrados e os pés no chão.

Para maximizar o potencial desta meditação experimenta fazê-la abraçando uma árvore ou em contacto directo com a terra.

1.Começa por trazer atenção para a tua respiração, sem a querer mudar, apenas respira e observa a respiração. Sente o teu corpo a expandir-se e a contrair com a respiração...

2.E leva a atenção para as tuas pernas e pés apoiados no chão. Sente a solidez desse contacto. Sente o chão em baixo de ti, o peso do teu corpo sobre ele e a forma como a força da gravidade te puxa gentilmente para baixo.

Sente os teus pés no chão e conecta com a mãe terra. Imagina que as solas dos teus pés se começam a abrir suavemente, e que dela começam a crescer raízes, como uma árvore...

4.Sente uma corrente subtil de energia a descer do teu primeiro chakra para o interior da terra. Sente estas raízes a irem para baixo até chegarem ao centro da terra: vermelho e quente.

5. Na expiração sente-te a libertar tensões, problemas, preocupações que já não queres carregar e deixa que a Mãe Terra transforme essa energia.

Na inspiração começa a trazer a energia de cura da Mãe Terra para dentro de ti pelos teus pés, Sente-a como uma luz vermelha quente que preenche todo o teu corpo. Sente-te a ser nutrido e energizado. Observa o que começa a acontecer no teu corpo. É natural que te comeces a sentir mais forte e presente.

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MEDITAÇÃO TERAPÊUTICA: meditação do mês

Puja — Thu, 18 May 2017 11:56:34 +0000

“A medicina moderna, apesar de todos os seus avanços, sabe menos de 10% do que o teu corpo já sabe instintivamente”

Deepak Chopra

O que acontece nestas situações é que os sintomas continuam a surgir, muito possivelmente cada vez com mais intensidade, até aprendermos a ouvi-los; até transformarmos nas nossas vidas aquilo que o nosso corpo nos mostra que temos de transformar.

Hoje começam a surgir estudos que relacionam acontecimentos traumáticos ao aparecimento de certas doenças, como cancro, doenças auto-imunes, etc. Sabemos que o nosso estilo de vida nos causa ansiedade e stress. Sabemos que o stress é um dos factores mais determinantes no aparecimento da Doença. Então, os sintomas surgem para nos avisar que devemos parar, que devemos dar mais atenção a nós mesmos, que devemos olhar e curar emoções que reprimimos…

Se tens algum sintoma/dor presente em ti neste momento, estás a receber a mensagem de que há alguma coisa para transformar. Lembra-te que o nosso corpo é uma fonte vasta de sabedoria e tudo aquilo que ele faz é no sentido da cura… Ele envia-nos constantemente mensagens subtis.

Para conseguirmos ouvir as mensagens do nosso corpo precisamos de criar tempo e espaço - com regularidade - para o fazer.

MEDITAÇÃO

Esta meditação serve como uma ponte de comunicação entre ti e o teu corpo. Recomendo que a faças todos os dias, durante 10/15 minutos. Deita-te ou senta-te, se prefires coloca um despertador baixinho - é natural que adormeças às vezes - e uma música de fundo relaxante.

1.Começa por trazer atenção para a tua respiração, sem a querer mudar, apenas respira e observa a respiração… Respira pela boca, respirações profundas e suaves.

2.E à medida que respiras traz atenção para o teu corpo, sente-o como um todo: sente o peso dele no chão (ou no sofá, cama…). E por alguns segundos deixa-te ficar a sentir o corpo como um todo…

3.E depois deixa que a tua atenção se mova para onde for chamada, vais sentir… quais são as zonas do corpo que merecem mais atenção hoje: alguma dor? Alguma tensão? (lembra-te que sintomas são sinais, são a forma do nosso corpo tentar comunicar conosco), vai lá, e deixa que o corpo fale….E apenas permanece lá, respirando e dando atenção… Permite-te ouvir o que ele tem para te dizer.

Notas: à medida que fores fazendo esta meditação vais notar que todos os dias são diferentes, é natural que haja dias em que vás adormecer, deixa-te ir, é porque precisas, só isso já é fazeres muito por ti mesmo; noutros dias, terás muitos pensamentos, deixa-os fluir e deixa que naturalmente surjam os insights que precisas; podem também surgir imagens, quase como se tivesses a sonhar, pode parecer confuso no inicio… Não te preocupes, à medida que fores fazendo mais vezes esta meditação tornar-se-à mais fácil manteres-te consciente de tudo o que acontece e os insights começaram a ser mais claros… Os insights podem surgir também mais tarde, durante o resto do dia, na manhã do dia seguinte ao acordar, etc.

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7 chaves para quando o despertar para a espiritualidade se torna mais doloroso que regressar à inércia

Puja — Mon, 24 Apr 2017 13:10:27 +0000

Cada vez mais, procuramos conhecer-mo-nos a nós mesmos. A exploração interior é necessária para a nossa evolução, enquanto humanos, enquanto seres, enquanto planeta. É um processo muito bonito, mas verdade seja dita, quantas vezes nos sentimos perdidos neste caminho?

Quantas vezes nos questionamos se não era melhor nunca ter começado?

O que fazer quando sabemos que já não é possível voltar atrás, mas ainda assim, sentimos medo de dar passos em frente? Hoje escrevo sobre aquilo que muitos de nós sentimos e partilho orientações que me têm ajudado e motivado a dar esses passos.

Imagina...

Imagina que tens uma casa muito, mesmo muito suja e desarrumada. Tão suja e com tanto entulho que ninguém consegue entrar lá dentro. Durante anos e anos a fio, aliás durante toda a tua vida, esta casa foi depósito para todo lixo que foste acumulando, para tudo aquilo que te foi dado, mas que não querias ter. Um dia, aparece-te uma pessoa - uma especialista em limpeza de casas - que te diz:

-“Tenho que te dizer, reparei que a tua casa está muito suja, e fiquei a pensar, que nem sei como consegues viver aí dentro. A verdade é que eu queria entrar, mas não consigo”; e continua: -”Mas olha… com tempo e dedicação é possível dar-lhe uma limpeza, queres que te ajude?”

E tu, que nunca tínhas sequer reparado nisso, começas a reflectir.... -"Ahh, talvez seja por isso, que durante toda a minha vida me senti tão pesado, tão sozinho, afinal de contas, é só tralha à minha volta e ninguém que me quer vir visitar neste entulho... É possível limpar?” - e a esperança começa a nascer dentro de ti… e dizes: -”SIMM!!! quero fazer a limpeza, ajuda-me, ajuda-me, por favor!”

A vontade é imensa, a força, a garra… Mas não sabes bem por onde começar… A tal mulher - cheia de vida, cheia de força - vem a dá-te o primeiro arranque… De repente o quarto fica TODO limpo, UAU - sentes o que é relaxar pela primeira vez, UAU sabe tão bem… Isto é incrível, nunca te sentiste assim… Agora sim, sabes o que é estar vivo…

E achas, durante alguns minutos, que esta sensação nunca mais vai terminar… Afinal de contas como poderia? Seria estúpido, agora que sabes que podes ser feliz, porque te voltarias a esquecer? E deixas-te ficar mergulhado na tua cama limpa, no teu novo quarto de paredes brancas, arejado, com o cheirinho das flores e os raios de sol a entrar pela janela... Tão bom....

E a mulher que te ajudou vai-se embora, está na hora dela. Sentes-te tão vivo, tão forte, tão leve. O teu coração vibra de alegria.

E chega a fome, sais do quarto, vais à cozinha e… -”AHHHHH”. A tua paz é agitada com o cenário que está à tua volta, lembras-te que só o quarto é que foi limpo, ainda estão todas as restantes áreas da casa por limpar, e a casa é grande… Não te disse? É uma mansão!!!

- "Oh meu deus, agora que conheci como é bom viver num espaço fresco, limpo e arrumado, é impossível continuar a viver assim… Mas é muito lixo eu não consigo, eu não consigo limpar esta casa sozinho, não nesta vida, já é tarde... “

E começas a pensar se não estavas melhor antes daquela mulher aparecer na tua vida, antes de te ter mostrado que era possível ter uma vida melhor.Antes, quando eras infeliz, mas estavas adaptado a viver no caos, no lixo, na sombra…

E as dores, que antes estavam tão camufladas, escondidas na tua inércia, num estilo de vida adaptado à insensibilidade - tornam-se dez vezes mais fortes… E se antes vivias quase como um zombie , sem consciência do lixo e da desarrumação da tua casa, agora começas a viver com uma dor intensa… É que de repente acordaste. Saíste do sonho. De repente estás vivo. Estás vivo e com a consciência de que a tua casa está um caos...

Este é o momento em que todos os tipos de pensamentos destrutivos começam a entrar:

- começas a questionar o que foi a tua vida até agora, culpas-te por isso;

- começas a acreditar que já é tarde para mudar a tua vida;

- pensas na mulher que te apareceu, no brilho e na leveza que trazia com ela... e pensas: "-eu nunca serei assim". e dói… e a dor gosta tanto de si própria que não vai embora, e ficas a remoer, a remoer…

- achas que estás mais infeliz agora, pensas porque raio é que aquela mulher apareceu no teu caminho, Culpas a mulher, mas não por muito tempo… Já estás mais consciente, é tramado, a consciência não te permite…

- a mente entra, os pensamentos auto-destrutivos voltam, culpas-te a ti mesmo, por não seres como ela: tão fresca, tão viva, tão pura..

Este é o momento mais delicado de todo este processo de renascimento para a vida, sentes-te na corda bamba… andar para trás já não te é possível, mas duvidas da tua capacidade para dar um passo em frente… E AGORA?

Lembra-te da força que te fez dar o primeiro arranque.

Essa energia que sentiste no dia em que deste o primeiro passo continua dentro de ti. Lembra-te que foste tu, a tua inteligência que te abriu a primeira porta. Sempre que te sentires hesitante invoca essa força, essa inteligência que vai além de qualquer pensamento absurdo, paralisante que possas conceber.

Confia em ti mesmo:

Se essa porta se abriu, é porque TU a podias abrir, é porque TU estás preparado para percorrer esse caminho.

Conhece os mecanismos da tua mente e transcende-os:

A mente é dependente de hábitos, por mais destrutivos que eles sejam. Por isso, se viveste anos e anos na dormência, sem sentir o poder de estar vivo, por melhor que estar vivo seja, a tua mente vai querer levar-te de novo para o espaço que lhe é mais conhecido.

4 Lembra-te da realidade:

Na dormência tudo estava camuflado, por isso, é natural que agora sintas mais, tanto o bom como o mau. E quando te sentes mal, a intensidade da dor parece que triplica. E sabes que nunca sentiste tamanha dor assim no passado. E começas a querer de volta a vida que tinhas. Nestes momentos vai fundo em ti mesmo e lembra-te do que era a tua vida na realidade. É natural que não encontres momentos de dor intensa, mas é provável que encontres uma vida vivida de compensações que nunca te deixaram feliz, de um esforço constante para não sentir. Lembra-te de como essa dor, que sentes agora com tanta vivacidade, sempre esteve presente e sempre guiou a tua vida. E acima de tudo, descobre que a cura para a dor está na dor em si, apenas aquilo que nos permitirmos sentir pode fluir com naturalidade dentro de nós e ser transformado.

5 Pede ajuda!

A casa é tua, mas há muita gente disposta a ajudar-te na limpeza; eles também precisam de ajuda a limpar as suas casas, quem sabe um dia não os ajudas também. Rodeia-te de grupos de pessoas que têm o mesmo objetivo que tu. Lembra-te só que há partes que só tu é que conheces, e só tu poderás limpar.

6 Agradece-te a ti mesmo pelos passos que já deste! Temos tendência a focarmo-nos em objetivos desafiantes a longo prazo e a descartar os passos que damos no presente. Quanto mais reconheceres as pequenas mudanças que vão ocorrendo na tua vida, os pequenos passos que vais dando, mais em contacto com o teu processo vais estar e mais fluido o teu processo se vai tornar.

Pára de te julgar: Este talvez seja a chave mais difícil de usar. O auto-julgamento e a culpa estão tão enraizados na forma como vivemos há gerações... A culpa, a seguir à vergonha, é a energia de frequência mais baixa em que podemos viver, isto porque nos estagna, porque com ela não nos é possível mover, andar para a frente. Até a raiva, o medo, a inveja têm uma frequência vibracional superior à culpa. Apercebe-te disso e deixa-a a cair para que te possas mover.

A inspiração para escrever este texto surgiu duma bonita conversa que tive com uma pessoa muito especial. Grata a ela pelo seu contributo <3

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MEDITAÇÃO DO MÊS: Conexão ao Criador

Puja — Thu, 13 Apr 2017 16:44:50 +0000

Este mês partilho com vocês a “meditação” que tem estado mais presente no meu dia-a-dia, desde que o lindo Ser de Vianna Stibal - criadora do ThetaHealing® - se cruzou na minha vida. À medida que os dias passam, apercebo-me que nada tenho de fazer, apenas lembrar-me e permitir. Não há hora, nem situação para a fazer. É um estado que nos podemos permitir percecionar em qualquer momento.

Esta é uma meditação poderosa, utilizada no ThetaHealing para nos conectar à energia da criação: Deus, Alá, Shiva - o que nos fizer sentido. O que é que acontece? O cérebro entra na frequência Theta - a mesma de quando estamos a sonhar - o acesso ao inconsciente torna-se possível e com ele também a cura. Nesta frequência estamos no espaço de união com o todo e de amor incondicional. À medida que mergulhamos nesta paz, sentimos uma sensação de êxtase, como se retornássemos a casa depois de anos a viver sem um tecto. Percebemos que somos parte de uma matriz perfeita. Cresce a vontade de viver a vida com totalidade, sem desviar a atenção do presente, para questões do passado ou futuro.

Esta meditação pode e deve ser feita em qualquer situação, com a maior frequência que possas permitir. Aqui dou a sugestão de a fazer sentada, mas pode ser feita de pé, deitada, onde estiveres.

MEDITAÇÃO:

“Senta-te numa cadeira confortável e faz uma inspiração profunda. Começa a trazer a atenção para dentro de ti, para a tua respiração, para o teu corpo. Sente a tua energia.

E agora imagina que a energia da cadeira e a tua se fundem e vocês se tornam numa só energia. Sente as células a comunicarem entre si.

Sente que tudo o que está à tua volta faz parte de ti.

Expande-te e torna-te um com o mundo exterior. Sente-te a fundir com tudo o que te rodeia.

Sente-te a fundir com toda a terra, com o mar, todos os animais, seres, todas as nações deste planeta, até tu e a Terra serem um só.

Sente que tu e o universo são um só.

Sente-te parte da luz branca.

Faz uma inspiração profunda e abre os teus olhos.

Bem-vindo/a à energia da criação, onde não há separação, onde tudo é união. “

Experimenta!! Partilha a tua experiência aqui :)

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Para mais informações sobre o ThetaHealing & Vianna Stibal: http://www.thetahealing.com/

MEDITAÇÃO DO MÊS: Gibberish

Puja — Mon, 13 Mar 2017 13:33:37 +0000

Gibberish um método altamente eficaz para silenciar a mente. Fala uma língua que não sabes falar, emite sons sem sentido.

A palavra "gibberish" surge do nome Jabbar. Jabbar era um místico sufi que nunca proferiu uma palavra, apenas emitia sons sem sentido. Ainda assim, milhares de discípulos se juntavam para o ouvir. A sua mensagem era a de que a nossa mente está carregada de lixo e de que se não a deixarmos de lado, não seremos capazes de reconhecer quem verdadeiramente somos.

Gibberish é uma ferramenta que podemos utilizar em qualquer situação da nossa vida, no trânsito, numa discussão, quando nos sentimos carregados e stressados. 5 minutos de Gibberish e recuperamos o nosso estado mais sereno. Para este mês fica a sugestão desta meditação de Osho:

MEDITAÇÃO (30 min)

Primeira fase: 15 minutos

De pé ou sentado, fecha os olhos e começa a dizer sons sem sentido - gibberish. Faz os sons que quiseres, mas não uses palavras que conheces. Permite-te expressar aqui que precisa de ser expresso dentro de ti. Deita tudo para fora. A mente utiliza as palavras para dar sentido às energias e emoções que o corpo transmite. O gibberish ajuda a quebrar padrões mentais. Sem reprimir os pensamentos, através do gibberish conseguimo-nos livrar do nosso “lixo” interno.

Durante estes primeiros 15 min permite-te fazer tudo: cantar, chorar, gritar… Deixa que o teu corpo faça aquilo que quiser: saltar, deitar, bater com as almofadas… Não pares. Sempre que a mente entrar a dizer: “O que é que estás a fazer? Que estupidez, que loucura…” Aceita-a, e responde-lhe em Gibberish, ou repete o que ela acabou de dizer em Gibberish. Não deixes que haja silêncio durante estes 15 min.

Segunda fase: 15 minutos

Senta-te confortável em silêncio. Este é o momento de trazeres toda a energia e atenção para dentro. Durante estes quinze minutos deixa-te cair no relaxamento e tranquilidade. Olhos fechados, corpo relaxado, respiração natural. Apenas deixa-te ser…

Experimenta!! Partilha a tua experiência aqui :)

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MEDITAÇÃO DO MÊS: Atisha

Puja — Sat, 04 Feb 2017 16:49:00 +0000

Esta é a primeira meditação que irei partilhar com vocês. Escolho-a por ser a meditação mais bonita e transformadora que já experimentei. É a base de todo e qualquer processo de cura.

Para quem? Para TODOS!

Esta meditação, desenvolvida pelo mestre tibetano Atisha, é a essência de todas as meditações do Tantra. Rege-se pelo principio da alquimia do coração: transformando tudo em amor.

"No momento em que trazes o sofrimento ao coração, este deixa de ser sofrimento. O coração transforma a energia. O coração é uma força de transformação: bebe a miséria (inspira), e ela será transformada em amor... e em seguida, parti-lha-a (expira)." Osho

MEDITAÇÃO (30 min)

Senta-te numa posição confortável

Traz a tua atenção para o teu chakra do coração - no centro do teu peito.

Parte 1:

A cada inspiração, inspira todo o teu sofrimento para o teu coração / A cada expiração, expira amor e compaixão para todo o teu ser

Parte 2:

A cada inspiração, inspira todo o sofrimento de todas as pessoas que te rodeiam para o teu coração / A cada expiração, expira amor e compaixão para todas essas pessoas

Parte 3:

A cada inspiração, inspira todo o sofrimento do mundo para o teu coração / A cada expiração, expira amor e compaixão para toda a existência

E repara, que cada sofrimento que inspiras é automaticamente transformado pelo coração; e que à medida que vais expirando amor e compaixão com consciência, começas a sentir os benefícios desta transformação, tanto dentro como fora de ti.

Esta meditação pode ser praticada de duas formas, idealmente durante 21 dias seguidos.

* 30 minutos/ dia - 10 minutos para cada parte

* 20 minutos/ dia - 7 dias para ti; 7 dias para os que te rodeiam; 7 dias para todo a existência

Depois de a fazeres com alguma regularidade, vais notar que, em muito pouco tempo, esta meditação vai deixar de ser uma técnica e tornar-se numa forma de viver.

Experimenta!! Partilha a tua experiência aqui :)

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Terapias Meditativas

Puja — Wed, 16 Mar 2016 16:44:00 +0000

Os benefícios da meditação têm sido, cada vez mais, alvo de grande atenção pela comunidade científica. Sabemos hoje que a meditação contribui positivamente para a saúde física, psicológica e espiritual.

A meditação é a arte de estar consciente, de observar e aceitar a nossa actividade mental, sensações corporais e sentimentos, sem o habitual julgamento e resistência, fruto da identificação. No espaço criado por este distanciamento torna-se possível observar com total entendimento e aceitação o “nosso mundo interior”.

Esta “arte” faz parte da nossa natureza. No entanto, devido à enorme quantidade de estímulos que hoje nos envolve e consequente actividade mental incessante, torna-se difícil para a maioria de nós entrarmos nesse espaço de observação plena: de meditação.

O stress acumulado no nosso corpo e na nossa mente, fazem com que antes de conseguirmos aceder à nossa consciência interior, tenhamos de libertar essas tensões. Essas tensões levam a que a nossa mente tenda sempre a seguir os pensamentos, dirigindo-se para o passado ou para o futuro, negligenciando quase sempre o presente. É no presente que podemos encontrar o estado meditativo, consciente, de aceitação e de paz.

A verdade é que a maioria de nós vive ainda na procura da ocupação total da mente, focando-nos no exterior, no preenchimento incessante do tempo com estímulos que nos distanciam de nós próprios e nos protegem de enfrentar o frenesim interno que tanto lutamos por esquecer.

Psicóloga de formação e desde cedo apaixonada pelo caminho da meditação, o reconhecimento das dificuldades que se apresentam neste caminho, levou-me a desenvolver um grande interesse pelas terapias meditativas e meditações ativas de Osho.

Estas técnicas de meditação foram cientificamente projectadas para nos ajudar a:

1. Experienciar a expressar conscientemente emoções e sentimentos reprimidos

2.Observar os nossos padrões habituais de comportamento com consciência

3.Ajudar a lidar com as dificuldades do dia-a-dia de uma maneira mais relaxada e com mais confiança

4.Melhorar a saúde e a sensação de bem-estar

5.Promover a nossa energia e vitalidade

6. Promover a nossa criatividade e intuição

7.Promover a compreensão e a auto-aceitação

8.Reduzir o stress

9.Promover o estado de alegria e relaxamento

10.Facilitar a entrada no estado meditativo